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¿Cómo controlar el miedo a volar en avión?


Sé que no soy la única que sufre de ataques de pánico y ansiedad durante un vuelo y esto puede llegar a ser incómodo y hasta vergonzoso. Me ha tomado varios viajes en avión para aprender a controlarlo y aún así a veces mis esfuerzos no son suficiente. No soy experta en la materia pero puedo contarles lo que he realizado y me ha ayudado.  
Primero que todo, deben tratar de reconocer qué es lo que está detonando el miedo. En mi caso por ejemplo, comenzó con el 9/11. Tenía 11 años cuando sucedió y quedé tan marcada que aún pienso en ello antes del despegue. Eventualmente comencé a ver programas de televisión como los de Nat Geo o Discovery sobre accidentes aéreos y eso incrementó mis pensamientos negativos cuando volaba.
Cuando me analizo, me doy cuenta que la ansiedad no solo es detonada por el miedo a estrellarme sino también a la sensación de no tener control alguno sobre el aeronave. Con los pensamiento en mi cabeza, empeora, sobre todo en el despegue, turbulencia y aterrizaje.

Básicamente tengo 5 minutos de paz y nadie debería de sufrir por no poder controlar las emociones.El miedo incrementaba con cada viaje y cuando tuve el primer ataque de pánico (fue en el 2017), hice una lista de cosas que podía intentar para controlar la ansiedad. Es trabajo duro, no esperen una solución milagrosa porque el avance depende de qué tan comprometidos estén para entrenar sus cuerpos y mentes.
Prueben lo que les haga sentir más cómodos y en su propio tiempo, no traten de apresurarse o controlar el miedo. Somos seres humanos único y reaccionamos diferente a las situaciones.
Entiendan que el miedo es una reacción primitiva y normal, sobre todo cuando se sienten amenazados o con miedo. No se fuercen, dejen sus emociones fluir y al mismo tiempo, manejen el miedo de una forma saludable.

!¿TIENEN MÁS CONSEJOS?! !¿HAN PROBADO ALGO MÁS?! ¡QUIERO SABER SUS EXPERIENCIAS!

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Criss
Criss
Photographer, aspiring film maker, dreamer, in love with the world!! Everything you want is on the other side of fear!!